¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
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Re: ¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
Pero a finales de Julio
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Re: ¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
Pues yo no me puedo quejar del tiempo, aceptable de día y tormentas lluvia de noche
Yo suelo llevar los bastones casi siempre, solo si veo que la ruta es muy ligth no los llevo, pero muchas veces no los uso
salu2
Una sugerencia para los tobillos no me iría mal........que son mi punto débilGranin escribió:Hola:
Para mí, una inversión de futuro es, al empezar la temporada de entrenamiento, hacer ejercicios específicos para fortalecer las articulaciones (rodillas y tobillos).
Yo suelo llevar los bastones casi siempre, solo si veo que la ruta es muy ligth no los llevo, pero muchas veces no los uso
salu2
Re: ¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
Hola, ya estamos de vuelta. Aunque nos hemos pegado buenas caladas, hemos podido hacer esquí nórdico en Candanchú y en Linza.macc escribió:Una sugerencia para los tobillos no me iría mal........que son mi punto débil
Respecto a los ejercicios de fortalecimiento de las articulaciones, al acabar el entrenamiento , busca una recta de 25 metros lo más blanda y lisa posible -lo ideal es de hierba o si no, tierra- (¿ya hay zonas verdes en tu pueblo? ) y hacer este tipo de ejercicios:
- Andar de puntillas
- Andar de talones
- Andar sobre las partes internas de los pies
- Andar sobre las partes externas de los pies
- Saltos laterales. Pasos cortos.
- Saltos elevando las rodillas. Pasos cortos.
- Pegarse con los talones los glúteos. Pasos cortos.
Despues de cada recta -empieza haciendo tres de cada ejercicio- vuelve al trote al punto de inicio. Recupera un poco y cambia de ejercicio.
Es agotador y aburrido, pero verás como se te ponen de fuertes los tobillos/rodillas.
Me voy a ponerlo en práctica...
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Re: ¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
Parece una clase de balletGranin escribió:macc escribió:...........
- Andar de puntillas
- Andar de talones
- Andar sobre las partes internas de los pies
- Andar sobre las partes externas de los pies
- Saltos laterales. Pasos cortos.
- Saltos elevando las rodillas. Pasos cortos.
- Pegarse con los talones los glúteos. Pasos cortos.
Despues de cada recta -empieza haciendo tres de cada ejercicio- vuelve al trote al punto de inicio. Recupera un poco y cambia de ejercicio.
Es agotador y aburrido, pero verás como se te ponen de fuertes los tobillos/rodillas.
Me voy a ponerlo en práctica...
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Re: ¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
Me había olvidado de este tema , como hoy he salido a correr por mis montañas (16 km y 500 metros de desnivel ) me ha venido un flash y lo he recordadoGranin escribió:Hola, ya estamos de vuelta. Aunque nos hemos pegado buenas caladas, hemos podido hacer esquí nórdico en Candanchú y en Linza.macc escribió:Una sugerencia para los tobillos no me iría mal........que son mi punto débil
Respecto a los ejercicios de fortalecimiento de las articulaciones, al acabar el entrenamiento , busca una recta de 25 metros lo más blanda y lisa posible -lo ideal es de hierba o si no, tierra- (¿ya hay zonas verdes en tu pueblo? ) y hacer este tipo de ejercicios:
- Andar de puntillas
- Andar de talones
- Andar sobre las partes internas de los pies
- Andar sobre las partes externas de los pies
- Saltos laterales. Pasos cortos.
- Saltos elevando las rodillas. Pasos cortos.
- Pegarse con los talones los glúteos. Pasos cortos.
Despues de cada recta -empieza haciendo tres de cada ejercicio- vuelve al trote al punto de inicio. Recupera un poco y cambia de ejercicio.
Es agotador y aburrido, pero verás como se te ponen de fuertes los tobillos/rodillas.
Me voy a ponerlo en práctica...
Entonces si hablamos solo de tobillos con los ejercicios que he marcado en negrita seria suficiente no ¿?.
salu2
PD. Admin ya me imagino a Granin dando esos pasos de "ballet clásico" (falta un emoticono de carcajada pura y dura )
Re: ¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
Pensaba que ayer contesté a este post, pero parece que se ha borrado...
Bueno, decía que se pueden hacer todos los ejercicios, ya que en todos ellos ejercitas los tobillos (qué casualidad que no quieras hacer los más duros... ). El realizar estos ejercicios se le denomina técnica de carrera y sirve, además de para fortalecer las articulaciones, para mejorar la manera de correr de los que sois patosos
Un ejemplo:
[BBvideo 560,340][/BBvideo]
PD: Si bailas el pas de deux del "Cisne negro" y no te ve nadie no pasa nada, pero si lo haces en el jardín que hay debajo del balcón que ya conoces y te ve todo el vecindario, imagínate lo que pensarán de ti...
Bueno, decía que se pueden hacer todos los ejercicios, ya que en todos ellos ejercitas los tobillos (qué casualidad que no quieras hacer los más duros... ). El realizar estos ejercicios se le denomina técnica de carrera y sirve, además de para fortalecer las articulaciones, para mejorar la manera de correr de los que sois patosos
Un ejemplo:
[BBvideo 560,340][/BBvideo]
PD: Si bailas el pas de deux del "Cisne negro" y no te ve nadie no pasa nada, pero si lo haces en el jardín que hay debajo del balcón que ya conoces y te ve todo el vecindario, imagínate lo que pensarán de ti...
Re: ¿usar bastones en las excursiones?, ¡gran idea!
OK me ha quedado claro
Por eso los vecinos miraban a otro lado cuando pasabas no ¿?. Yo me preguntaba por que lo hacían...
Pues tu todavía tienes ese jardín .......... imagínate si me pongo yo en medio del Paseig de Catalunya, que es la zona verde mas cercana a casa, no quiero ni pensar en lo que diran
salu2
Por eso los vecinos miraban a otro lado cuando pasabas no ¿?. Yo me preguntaba por que lo hacían...
Pues tu todavía tienes ese jardín .......... imagínate si me pongo yo en medio del Paseig de Catalunya, que es la zona verde mas cercana a casa, no quiero ni pensar en lo que diran
salu2